Tag Archives: desarrollo personal

Libros con un impacto positivo en la manera de pensar y ver la vida.

libros con un impacto positivo

Aprovechando que hace poco fue el día del libro, me gustaría hablar de las a veces olvidadas obras de no ficción: biografías, ensayos, estudios, libros divulgativos… Y sobre todo, de aquellos libros que al leerlos nos desafían, inspiran y transforman nuestra manera de ver y pensar en el mundo que nos rodea. Y nos invitan de manera positiva hacia un camino de crecimiento personal y desarrollo.

Oda a los libros de no ficción – Palabras que transforman

¿Por qué y cómo puede un libro ayudarte a cambiar tú vida?

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Reclamar nuestro espacio y vivir con autenticidad.

Reclamar nuestro espacio y vivir con autenticidad
Foto por Guilherme Almeida

Reflexiones y lecciones de vida para enfrentar desafíos.

¡Hola a todas! Si es la primera vez que entráis en Le Petite Idealist, puede que os sorprenda saber que han pasado cuatro años desde que escribí por última vez en el blog de manera regular. La vida puede ser complicada, y a veces necesitamos tomarnos un tiempo para reflexionar y adaptarnos.

Así que después de este periodo de introspección y cambios de perspectiva, voy a compartir las lecciones que más me han ayudado a volver a conectar conmigo misma y que mayor impacto han tenido a la hora de mejorar día a día.

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La importancia de saber descansar

Hola chicas, no todas lo habréis notado o quizá si soys nuevas en el blog de Le Petite Idealist (¡bienvenidas!). Pero la semana pasado no hubo publicación, y quizá vaya a sonar muy extraño pero ¡todo por no saber descansar a tiempo!

Veréis, después de llevar una muy buena época en cuanto a organización y estar al día con el blog y todo el trabajo, empecé a decir que sí a más proyectos. Hasta aquí bien. Está genial salir de la zona de comfort y crecer probando cosas nuevas.
Pero me dejé llevar por la motivación del momento y digamos que no pensé en que el mes se me presentaba con un viaje de por medio. Y varios temas del piso que aún quedan por hacer. Vamos, que llené todos los huecos de «tiempo libre» creyéndome superwoman ¡ahaha!

¿Qué ha pasado?

Que he querido hacer demasiadas cosas a la vez, y a la tercera semana ya sacaba humo por las orejas. Entonces tenía dos opciones:
1. ¿Seguir a mil por hora, sin apenas descansar y poder tener las cosas «más o menos» hechas?
2. O ¿ escuchaba al cuerpo y paraba un par de días para cargar pilas y así hacer las cosas bien?

Aunque la respuesta es muy obvia; la mayoría de nosotras muchas veces llevamos un ritmo tan acelerado que no somos conscientes de que el cuerpo y la mente, también necesitan descansar.

Todos sabemos qué significa descansar, pero… ¿Sabemos hacerlo?

saber descansar

Los indispensables para un descanso reparador, y sus ventajas:

  • Acabar con la sensación de culpa y de perder el tiempo.

Se que es difícil y no siempre se consigue. Pero con el tiempo, cuando más interiorizes que descansar, relajarse, desconectar … no son sinónimos de vagueza, pasotismo, desaprovechar el tiempo, mejor te sentirás y mejor cuidarás de tu cuerpo y de tu mente.

  • Aprender a desconectar la mente, no solo el cuerpo.

Esta es mi gran asignatura pendiente, porque siempre tengo como una cotorra que no para de hablar dentro de mi cabeza; y cuando quiero aprovechar esos minutos de silencio para descansar, esa cotorra siempre está buscando algo con lo que llenar esos «silencios».

A mi me ha ayudado muchísimo escuchar audios de sonidos ambiente, relajantes como: las gotas de la lluvia, el sonido del mar, personas hablando suavemente (ASMR)…

  • Conocernos mejor, ¿qué nos relaja o pone de buen humor?

Cada persona tendrá sus actividades y distracciones diferentes que la ayuden a desconectar de todo lo relacionado con el trabajo, el estrés, las obligaciones…

  • Saber organizarnos mejor el tiempo sin dejar de ser realistas.

Más vale prevenir que curar, dicen ¿verdad?. Pues aprendiendo a organizarnos mejor; respetando nuestro tiempo libre, nos ayudará a llevar una vida más balanceada entre trabajo, descanso, ocio y diversión.

Fear setting; consigue tus objetivos superando tus miedos

¡Hola a todos! Va, que los viernes siempre gustan. Empieza el fin de semana, podemos relajarnos un poco, ir a nuestro aire… Y tenemos tiempo libre. Momento perfecto para realizar estos ejercicios.

Para refrescar la memoria; esta semana os hablé de un método de auto-conocimiento y preparación llamado «Fear Setting», que viene a ser como «Define tus miedos».
Conocí este método en una de las conferencias de TED. Tim Ferris presentaba esta idea, y explicaba en cómo le había ayudado a él a superar los momentos de crisis en su vida.
Podéis leer el post aquí. También contiene el video de la conferencia de Tim Ferris. Super recomendable.

Y como me parece super interesante, y muy útil para cualquier persona que quiera conocerse mejor. Os traigo el ejercicio original, traducido al español y en formato .pdf. Para quién quiera hacer un poco de introspección y prepararse para enfrentar sus miedos con más éxito.fear setting ted talkAunque es una guía muy fácil de seguir, por que están todos los enunciados en su sitio. Os voy a facilitar la tarea con una explicación rápida.

¿Por qué definir tus miedos? : es el paso previo o complementario al de definir tus objetivos. Si no sabemos reconocer aquello que evitamos o tememos, no podemos planear cómo afrontarlo.
Esta es una de las razones por la que mucha gente fracasa al cumplir sus objetivos.
Este ejercicio nos ayuda a conocernos mejor, y a saber prepararnos para el peor de los casos de aquello que tememos. Es un tipo de entrenamiento mental, usando la visualización. Simulando todo lo que podríamos hacer en el peor de los casos, para tener más recursos de antemano y rebajar el estrés.

Cómo seguir los ejercicios

fear setting ted talk

  • 1. Qué pasa si yo …

Definir: Piensas en algo que te de miedo o que estés evitando. Aquello que te produzca ansiedad. Y escribes lo peor que podría ocurrir si dieras ese paso. Intenta nombrar de 10 a 20 situaciones.

Prevenir: Hazte esta pregunta ¿Qué puedo hacer para evitar cada una de esas cosas; o por lo menos, disminuir la probabilidad, aunque solo sea un poco?

Reparar: Piensa y visualiza… si ocurre el peor de los casos ¿Qué se puede hacer para reparar los daños, aunque solo sea un poco? ¿A quién puedo pedir ayuda?

Y recordad, sobretodo que si os preguntáis ¿Alguién más en la história, menos inteligente o menos motivado salió de esta?
Lo más probable es que la respuesta sea .

  • 2. ¿Cuáles podrían ser los beneficios de intentarlo, o de un éxito parcial?
    La pregunta ya lo explica todo. Dedicad unos buenos 10-15 minutos a este apartado. Contestaros esta pregunta con cada una de las situaciones del apartado 1. Tened en cuenta que en el apartado 1 estamos exagerando los temores y minimizando lo que puede ir bien. Pues aquí toca pensar en lo bueno.
  • 3. El coste de la inacción.
    En este apartado pregúntate ¿Si esquivo o evito esta acción o decisión, y acciones y decisiones similares; cómo podría ser mi vida en un plazo de 6 meses, en 1 año y en 3 años?Y describe detalladamente lo que emocionalmente, físicamente, financieramente… te costaría el no dar ese paso. El coste de la inacción es la no evolución, nada cambia.

Valora los pros y los contras

Para finalizar, estaría bien, que después de aplicar este método, hagamos una valoración del 1 al 10 (1 siendo impacto mínimo, y 10 siendo impacto máximo) de:

– Sufrimiento temporal y reversible después de realizar la acción.

– Impacto positivo y hasta semi-permanente de realizar esa acción.

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 o click aquí: Descargar PDF «Define tus miedos» Fear Setting.

Fear Setting vs. Goal Setting – Herramientas para la vida

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Buenos días a todos, os quiero hablar de un tema que me ha impactado mucho. Tanto por el poder de autoconocimiento que te da, como por lo real que es para todos y cada uno de nosotros. Nuestros miedos. Y lo mucho que nos condicionan a la hora de tomar decisiones importantes. Hasta nuestra personalidad se puede ver afectada por ellos.

Sabiendo que de media, todas las personas tienen de 6 a 10 episodios depresivos en sus vidas. Y que cada uno, conociéndonos mejor que nadie, probamos métodos para evitar altibajos, que es lo que te lleva a sentirte indefenso, perdido… A sentir miedo y en sí, y a acabar con una depresión.

Hoy, en vez de dar consejos directamente para el éxito o para conseguir ciertas metas, voy a compartir esta receta que el autor Tim Ferris, tan bien describía en su charla de TED: ¿Por qué debes definir tus miedos en ves de tus metas?. Con el objetivo de evitar la auto-destrucción (a dicho con menos dramatismo el auto-sabotaje) o el auto-bloqueo.

Introduciendo al Estoicismo

fear setting

El estoicismo es una herramienta para evitar la caída emocional. La misma que te puede ayudar a tomar las mejores decisiones ya sea en el trabajo, en el día a día, en una relación …
Es una herramienta de entreno mental muy práctica. Continue Reading